bialko 2 3

[...] przed wejściem na basen ? Mam zamiać włączyć do treningów basen i mam nadzieję, że uda mi się dzięki temu zrzucić kilka kilo tkanki tłuszczowej. Jak zapobiec utracie masy mięśniowej jeśli redukcja będzie dość extremalne. Jakie suplementy przed basenem. Czy warto włączyć kreatynę do codziennej suplementacji. ? Czy suplementować bialko

Mam pytanie pale sobie tłuszcz od okolo 3 tyg rozklad mam taki 2g Weglowodany 2.5 Bialko 1 tłuszcze interesuje mnie co sie stanie jeżeli powiedzmy raz na 3 tyg w jeden dzien będe jadł jak szalony co chce, na nastepny dzien powrót do diety. Mam tu na mysli wszystko co wykreuje mój mózg.

Witam Proszę o sprawdzenie diety masowej i narzucenia ewentualnych poprawek :) Współczynnik BMR 1580.54 Aby utrzymać wagę Kalorie 2726.43 Węglowodany 55% 1499.54kcal = 374.89gram Białko 15%% 408.96kcal = 102.24gram Tluszcz 30% 817.93kcal = 90.88gram Gdzie zaznaczyłem dużą intensywnośc 3-5 treningów tygodniowo. [...]

Witam mam pytanie co do produktów firmy energy pharm. Chodzi głównie o białko jest w atrakcyjnej cenie oraz podane są wyniki badań. Chodzi mi głównie o wybór smaku może ktoś poleci mi coś co da się pić . Spodziewam się że nie dorówna smakiem sfd ale może nie będzie najgorsze.

Jak wyżej,dzisiaj troche jej u mnie poszlo,patrzylem w tabeli i wyszlo z niej 140kcal. Z tego co wiem,zelatyna to samo bialko,ktore w ogole sie nie przyswaja. Tu pada moje pytanie: Czy te kcal organizm wykorzystuje? Moim zdaniem "w przyrodzie nic nie ginie" wiec jak na ta chwile wliczalem je do bilansu.

Czy taki rozkład makroskładników może być na redukcji czy zmieniać ? Kalorie:2,937 Białko-189 gram (około 2.5 gram na mase ciała) Weglowodany-297 gram (około 4 gram na mase ciała) Tłuszcze-108 gram (około 1.4 gram na mase ciala) I potem ucinać wszystko po trochu Trening SPILT 3Xw tygodniu Aeroby 3x w tygodniu (bd dodawane)

Witam. Planuje zaczac wraz z poczatkiem maja diete na redukcje. Zalezy mi na spaleniu troche tłuszczu przy utrzymaniu miesni. Czy mogl by mi ktos pomoc ja ułożyc, może jakas przykładowa napisac. Chce żeby moja dieta zawierała ww poniżej "kreski" i składała sie jesli chodzi o białko to z twarogow, jajek, tunczyka i piersi z kurczaka. Wiek:21 [...]

Witam, bedzie dobrze? Cwicze 6 lat, to jest 3ci cykl. Zalozenia to nabrac jak najwiecej masy bez tluszczu.( a moze i cos przyciąć) Trening silowy 6 razy w Tygodniu, aeroby 3-4 razy. Bialko 3-4 gramy weglowodany minimalnie 1-2, reszta zdrowe tluszcze. 1-4 meta 30mg ed 1-10 deca 250 e7d 1-10 oma 750 e7d 8-13 wins 30 ed

załozyłem sobie, że od poczatku marca biore sie za konkretna redukcje, bo masa trwajaca 5 miesiecy troche mnie zalala:/ obcinam wegle dodaje bialko, aeroby po treningu ale jaki spalacz. dodam, ze jeszcze niczego nie uzywalem ale jestem zdecydowany na uzycie czegos dobrego. moim zalozeniem jest uzyskanie 6paka na brzuchu miesnie sa, tylko palenie [...]

Cześć czy przy wadze 72kg na masie, 140g białka to nie jest za dużo? Jest to białko z jajek,kurczaka,ryb czyli pełnowartościowe, a z białkiem roślinnym to wychodzi mi coś koło 170-180g. I czy ta ilosc spozywanego pełnowartosiowego białka nie jest za duza? Nie lepiej kosztem białka dorzucić wegle ewentualnie tłuszcze?? Gdzieś widziałem nawet ze [...]

Ułożyłem sobie diete na masę. Staż w treningu mam wystarczający do zaczęcia suplementacji. Moje dzienne braki w diecie to: białko: 40 g tłuszcze: 0 g węgle: 200 g Bardzo prosiłbym o doradzenie mi w zakupie odpowiednich odżywek. Mogę przeznaczyć na to ok. 200 zł.

Chciałbym poznać wasze opinie na temat takiego połączenia supli: DT: przed treningiem XP, po treningu 4 kaps cm3 DN: 4 kaps cm3 rano, porcja XP po popołudniu. Do tego białko ostrowi dla wspomagania diety. Ćwiczę treningiem FBW od prawie roku. Czy dalej kontynuować ten trening czy zmienić np.na dzielony? Ćwiczę 3 razy w tygodniu.

Czy dodawanie cukru do bialka zle wplywa na bialko? Czy zachodza wtedy jakies reakcje ktore niweluja ilosc bialka? Czy raczej nie ma to na nic wplywu?

Witam ostatnio skończyłem brać krete tcm olimpa z tribuactivem b6 witaminami olimpa i bialkiem ostrowia. Teraz juz po krecie biore vasabolan hi techa witaminki universala, bialko ostrowia. Mam jeszcze jakiś zapas sianka koło 100-150, i myślę co by dukupić do tego? Myślałem nad BCAA albo glutamina moze jakis żeń szeń lub booster testosteronu? Liczę [...]

Witam. Wiek 22, Waga 72, Wzrost 172, Aktywność 4x siłownia + lekka praca 2/3h dziennie. Moje zapotrzebowanie : Współczynnik BMR 1768.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 3050.75 Węglowodany 55% 1677.91kcal = 419.48gram Białko 15%% 457.61kcal = 114.4gram Tluszcz 30% 915.23kcal = 101.69gram Dieta : [...]

Kiedy powinnam pic bialko ? i ile razy dziennie ? Jak dotad pilam zawsze po treningu 1,5 lyzki na 200ml. Ale zdarza sie ze mam ochote na slodkosci i pomyslalam, ze przy diecie bialkowej taki WHEY moglby byc fajna alternatywa Pozdrawiam Zmieniony przez - paulinapiasecka w dniu 2016-04-11 17:21:39 Zmieniony przez - paulinapiasecka w dniu [...]

Witam!Mam małą prośbę-kupiłem sobie białko serwatkowe 100% whey protein firmy Optimum Nutrition ale nigdzie nie jest napisane jak to brać!Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to pić,z czym to pić,kiedy,w jakich porcjach i wszystko na temat tego suplementu? Z góry wielkie dzięki.

Witam Mysle że pompki na jakimś zawieszeniu są bardzo fajne i dają niezły efekt ..ale chciałbym sie dowiedzieć czy można podczas tylko takiego treningu stosowac jakieś odżywki nie wiem może białko czuje pewien niedosyt ...a najlpiej coś dzieki czemu mógłbym nabrac masy ...ale też żeby nie było szkodliwe za bardzo..dzieki za odp.

Witam. Juz planuje kolejny cykl na mase, chyba w okolicach pazdziernika :) Do dyspozycji 550- 600 zł Jak narazie mam taki plan -mass xxl 4,8 kg (130 zł) -białko Sp80 chyba 3 kg (200 zł) -Cell Pump (105 zł ) -Multipack (20 zł) Zostaje troche kasy.. okolo 80 - 100 zł, co dokupic , ew. co zmienic? :) Dzieki za pomoc:*

Witam za tydzien startuje z cyklem Dieta/Białko/CM3/ZMA/BCAA XTRA/Vita-min Sport Wiek 16 Wzrost 193,5 Waga 93KG I Mam problem z dawkowaniem BCAA Xtra activlaba ponieważ jedni pisza ze jesc w DNT jedni ze nie trzeba. W DT 10g przed 10g po W DNT Nie stosowac Mogę tak? czy jednak musze w dnt tez? Prosze o odp i odrazu dzieki